"Todos tenemos momentos cuando la vida se nos hace dura; cuando estamos frustrados y cansados y sólo queremos escondernos. Si ese es su caso ahora mismo, no se preocupe: cada oruga tiene que descansar para convertirse en mariposa y pronto usted encontrará sus alas de nuevo. Mientras tanto, deje que sus ángeles lo envuelvan con las suyas. Usted es muy amado." - Anna Taylor ¿Está pensando en el suicidio? Por favor, no lo haga. Estamos aquí para ayudarle. ¿Conoce a alguien que lo está pensando? Por favor, dele su apoyo. Independientemente si es usted o alguien más – extienda la mano, hable y escuche. Usted es amado y valorado. 😊 Siga leyendo para informarse sobre los recursos de prevención del suicidio. La vida tiene sus momentos difíciles. Acéptelos y actúe. Acepte la realidad y esfuércese por llegar a un lugar mejor. El suicidio es prevenible. Recuerde que hay esperanza y luz al final del túnel. ¿Cuáles son las señales de advertencia? * Hablar de querer morir o suicidarse * Buscando una forma de suicidarse, como buscar en línea o comprar un arma * Hablar de sentirse desesperanzado o no tener motivos para vivir * Hablar de sentirse atrapado o con un dolor insoportable * Hablar de ser una carga para los demás * Incrementar el uso de alcohol o drogas * Actuar ansioso o agitado; comportarse de forma imprudente * Dormir demasiado o muy poco * Retirarse o aislarse * Mostrar rabia o hablar de buscar venganza * Cambios de humor extremos (Línea Nacional de Prevención del Suicidio) La ayuda está a una llamada de distancia Línea directa de Crisis Intervention of Houston: 832-416-1177 | Adolescente: 832-416-1199 (Llamada) |Adolescente: 281-201-4430 (Texto) Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-888-628-9454 Family Ties, Servicio y Recursos Familiares: 936-931-2299 ¿Qué más puede hacer por sí mismo? (Visite la página web de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio aquí y haga clic en cada casilla para obtener más detalles.) Encuentre un terapeuta / grupo de apoyo Hablar con alguien, ya sea acudiendo a un terapeuta o asistiendo a un grupo de apoyo, puede ayudarlo a sentirse mejor y mejorar su salud mental. Estos recursos pueden ayudarlo a encontrar un psicólogo, psiquiatra o grupo de apoyo cerca de usted. Construya una red de apoyo No tiene que enfrentarse a la crisis usted solo. Las personas en las que decida confiar pueden brindarle ánimo y ayudarle a superar la crisis. Utilice su red de apoyo Apoyarse en su red de apoyo puede ayudarlo a sobrellevar los momentos difíciles y es un paso importante para obtener ayuda y seguir adelante. Haga un plan de seguridad Un plan de seguridad está diseñado para guiarlo a través de una crisis. A medida que continúe con los pasos, puede obtener ayuda y sentirse más seguro. Mantenga su plan fácilmente accesible en caso de que tenga pensamientos de lastimarse a sí mismo. Obtener más información La Administración federal de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental ofrece recursos adicionales para múltiples audiencias. Por último, pero no menos importante, practique el autocuidado. El autocuidado es el amor propio. Lea nuestro blog de agosto de Family Ties, " Haga de cada día un día de autocuidado" Haga clic aquí para obtener ideas de autocuidado. ¿Qué puede hacer por otra persona? PREGUNTAR Hacer la pregunta “¿Está pensando en el suicidio?” transmite que usted está dispuesto a hablar sobre el suicidio con una actitud comprensiva y libre de crítica. Hacer preguntas directas y sin prejuicios puede abrir la puerta para un diálogo eficaz sobre el sufrimiento emocional y permitir que todos los involucrados sepan cuáles son los pasos que deben darse. ESTAR PRESENTE Esto podría implicar estar físicamente presente para alguien, hablarle por teléfono cuando usted pueda o usar cualquier otro medio para mostrar apoyo a la persona en riesgo. MANTÉNGALOS SEGUROS Después del paso “Preguntar” y después de haber determinado que realmente están hablando de suicidio, es importante que averigüe algunas cosas para establecer la seguridad inmediata. Antes de hablar con usted, ¿ya ha hecho algo esta persona para intentar quitarse la vida? ¿Ya sabe la persona que experimenta pensamientos suicidas cómo se quitará la vida? ¿Tiene un plan específico y detallado? ¿Cuál es el momento elegido para llevar a cabo el plan? ¿Qué tipo de acceso tiene al método que planificó? AYUDARLOS A CONECTARSE Ayudar a alguien con pensamientos suicidas a conectarse con los medios de apoyo constantes (como la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, 1-888-628-9454) puede ayudarlos a establecer una red de seguridad para esos momentos en que se encuentran en crisis. Otro componente de una red de seguridad podría ser la conexión con los medios de apoyo y recursos en su comunidad. Explore algunos de estos posibles medios de apoyo con ellos, ¿están recibiendo atención actualmente con un profesional de salud mental? ¿Han recibido este tipo de atención en el pasado? DAR SEGUIMIENTO Después de su contacto inicial con personas que tienen pensamientos suicidas y después de conectarlas con los sistemas de apoyo inmediato que necesitan, asegúrese de darles seguimiento para ver cómo les va. Deje un mensaje, mande un mensaje de texto o llámelos. El paso de seguimiento es un buen momento para ver cómo están y saber si hay algo más que pueden hacer para ayudarlos o si hay cosas que usted dijo que haría y aún no ha tenido la oportunidad de hacer por la persona. (#BeThe1To) (Visite la página web de #BeThe1To aquí para obtener más detalles sobre cada uno de los 5 pasos de acción.) Una vez más, usted es amado. Recuerde eso. Siempre. 😊 Para más información:
|